Сегодня мы с полной уверенностью можем выделить два основных типа тренажеров:
- Те, которые развивают наши физические способности – спортивные тренажеры;
- Те, что нас готовят ментально, как быть в той или иной ситуации – учебные тренажеры.
Спортивные тренажеры
Для того, чтобы иметь стройное и спортивное телосложение, нужно работать над собой не покладая рук и в этом нелегком деле нам помогут спортивные тренажеры. Они обеспечивают правильную нагрузку на мышцы или целые группы мышц, что стимулирует их тонус и рост. Но чтобы понять о спортивных тренажерах как можно больше, нам нужно разобраться на какие виды они делятся.
Спортивные тренажеры делятся на:
Cиловые. Такие тренажеры предназначены для силовой тренировки мышц, направленной на рост их объема, силы и выносливости. Они рассчитаны на небольшое количество повторений и подходов. К ним относятся перекладина, турники и брусья, штанги и гири с гантелями, блочные силовые тренажеры, тренажеры для пресса и скамьи (к примеру Скотта) со стульями (например, римский).Совет: на силовых тренажерах тоже можно организовать кардионагрузку (аэробную) и тренировать сердце (взять малый вес и на аэробном пульсе совершать поступательные движения), а на кардиотренажерах выполнять силовую тренировку (бежать со штангой на плечах). Но все это будет неэффективным времяпровождением и не принесет существенных результатов.
Силовые тренажеры
Силовые тренажеры дифференцируются на те, которые работают с дополнительным весом (блоки, блины) и те, на которых можно работать с собственным весом (перекладина, брусья, кольца). В зависимости от того, какую цель вы перед собой ставите, в зависимости от этого нужно и подбирать. Тренажеры, предназначенные для работы со своим весом, как правило, обеспечивают одновременную работу большого количества групп мышц (при подтягивании на перекладине работают мышцы спины, рук, пресса).
Силовые тренажеры, которые работают с дополнительным весом, позволяют создавать изолированную нагрузку на отдельные мышцы (к примеру, скамья Скотта позволяет изолированно проработать бицепс, без напряжения спины, груди, пресса).
Совет: идеальным будетсочетание комплексных нагрузок с изолированными.
Кардиотренажеры
Кардиотренажеры позволяют создавать долгую аэробную нагрузку. Если для вас актуален вопрос: "Какие тренажеры выбрать для похудения?". То с уверенностью можно ответить – это кардиотренажеры. Жир сжигается благодаря продолжительной кардионагрузке (от 30 мин.). А ее эффективно обеспечивают всевозможные беговые дорожки, орбитреки, степперы, велотренажеры и т. д. Разнообразие кардиотренажеров обусловлено, в первую очередь, уровнем подготовки и способности к нагрузкам. Так, для тех, кому в силу состояния здоровья противопоказаны ударные нагрузки, возникающие во время бега, сможет выбрать для тренировок