Когда речь идет о здоровье и красоте, экономия неуместна. Мы стараемся есть натуральную еду, выбираем качественные безопасные лекарства и лучших врачей, используем косметику без вредных добавок. К тренажерам также следует предъявлять высокие требования!
Сегодня мы с полной уверенностью можем выделить два основных типа тренажеров:
Для того, чтобы иметь стройное и спортивное телосложение, нужно работать над собой не покладая рук и в этом нелегком деле нам помогут спортивные тренажеры. Они обеспечивают правильную нагрузку на мышцы или целые группы мышц, что стимулирует их тонус и рост. Но чтобы понять о спортивных тренажерах как можно больше, нам нужно разобраться на какие виды они делятся.
Спортивные тренажеры делятся на:
Cиловые. Такие тренажеры предназначены для силовой тренировки мышц, направленной на рост их объема, силы и выносливости. Они рассчитаны на небольшое количество повторений и подходов. К ним относятся перекладина, турники и брусья, штанги и гири с гантелями, блочные силовые тренажеры, тренажеры для пресса и скамьи (к примеру Скотта) со стульями (например, римский). Кардиотренажеры. Кардиотренажеры направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы и легких. И как бонус получаем отличную выносливость, укрепление опорно-двигательного аппарата, подтянутое тело. К таким тренажерам относятся беговые дорожки, эллипсоиды (орбитреки), степперы, велотренажеры и тренажеры для гребли (гребные тренажеры).Совет: на силовых тренажерах тоже можно организовать кардионагрузку (аэробную) и тренировать сердце (взять малый вес и на аэробном пульсе совершать поступательные движения), а на кардиотренажерах выполнять силовую тренировку (бежать со штангой на плечах). Но все это будет неэффективным времяпровождением и не принесет существенных результатов.
Силовые тренажеры дифференцируются на те, которые работают с дополнительным весом (блоки, блины) и те, на которых можно работать с собственным весом (перекладина, брусья, кольца). В зависимости от того, какую цель вы перед собой ставите, в зависимости от этого нужно и подбирать. Тренажеры, предназначенные для работы со своим весом, как правило, обеспечивают одновременную работу большого количества групп мышц (при подтягивании на перекладине работают мышцы спины, рук, пресса).
Силовые тренажеры, которые работают с дополнительным весом, позволяют создавать изолированную нагрузку на отдельные мышцы (к примеру, скамья Скотта позволяет изолированно проработать бицепс, без напряжения спины, груди, пресса).
Совет: идеальным будетсочетание комплексных нагрузок с изолированными.
Кардиотренажеры позволяют создавать долгую аэробную нагрузку. Если для вас актуален вопрос: "Какие тренажеры выбрать для похудения?". То с уверенностью можно ответить – это кардиотренажеры. Жир сжигается благодаря продолжительной кардионагрузке (от 30 мин.). А ее эффективно обеспечивают всевозможные беговые дорожки, орбитреки, степперы, велотренажеры и т. д. Разнообразие кардиотренажеров обусловлено, в первую очередь, уровнем подготовки и способности к нагрузкам. Так, для тех, кому в силу состояния здоровья противопоказаны ударные нагрузки, возникающие во время бега, сможет выбрать для тренировок велотренажер.
Если же вы хотите иметь красивое тело, но без «перекачанных» мышц, которые усложняют жизнь (к примеру, комичная ситуация с неспособностью культуриста почесать себе спину рукой), то тренажер для гребли будет превосходным выбором. Он даст продолжительную аэробную нагрузку с проработкой мышц спины, груди, рук, ног, пресса. Наверное, только язык и мимические мышцы могут отдыхать, когда вы работаете на этом тренажере ;)
На вопрос, какой же тренажер лучше, никто не даст единого ответа. Все очень индивидуально!
Совет: вопреки многочисленной рекламе и советам бывалых, не существует одного волшебного тренажера, который бы смог всё. Никакой изоляционный тренажер не сможет вам помочь похудеть и никакой кардиотренажер не даст революционных результатов в силовых показателях. Поэтому, каждый сам определяет для себя цельпохудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать здоровый образ жизни!
Обучающие тренажерыэто специальные устройства, которые помогают сымитировать реальную ситуацию и отработать адекватную реакцию на нее, а также довести ее до определенного уровня автоматизма. Такого типа тренажеры имеют максимально широкий диапазон применения, от профессиональных технических средств, которые призваны сформировать набор профессиональных навыков (тренажеры-манекены для медицинской практики, тренажер-симулятор для судоводителей, космонавтов, пилотов и т.д.) до детских развивашек.
Заниматься на спортивных тренажерах можно как в специализированных тренажерных залах, дома или просто на улице.
С первого взгляда, кажется, что занятия в зале имеют только лишь плюсы:
Однако есть и минусы занятий в тренажерном зале:
Какие же плюсы и минусы занятий на тренажерах дома?
Плюсы:
Минусы:
Также, сейчас в каждом современном парке и аллее можно увидеть спортивные площадки с кардиои силовыми уличными тренажерами. Это бесплатно и заниматься можно в любое свободное время! Было бы желание :)
Для домашнего использования "мастхэвом" должен быть любой кардиотренажер: беговая дорожка или орбитрек, степпер или тренажер для гребли. Здоровье сердечно-сосудистой системы – это залог долгой и счастливой жизни. То же самое мы можем сказать и об опорно-двигательном аппарате и легких. А это нужно всем без исключения! Также, кардиотренажеры будут жизненно необходимыми для больных после инфаркта и инсульта в период реабилитации. И еще позволят эффективно профилактировать и бороться с последствиями сидячей работы (лишний вес, геморрой, остеохондроз, простатит, тромбофлебит и т.д.).
Превосходным дополнением к кардиотренажерам будут и силовые тренажеры, обеспечивающие нагрузку максимальному количеству групп мышц. Это такие как перекладина, брусья, шведская стенка. Для дома также будут не лишними гантели и гири в любом количестве.
Безусловно, все, что можно делать на тренажерах, доступно для выполнения и на спортивной площадке или стадионе. Но, чтобы занятия дали результат, важна последовательность и регулярность, а заставить себя бегать по стадиону, когда идут неделями дожди или мороз сковывает дыхание, может далеко не каждый. Зато беговая дорожка или орбитрек, стоящие в углу комнаты, смогут в комфортной обстановке 24/7 быть к вашим услугам. Тренажеры дома – это верный путь к спорту и здоровью, а «…Это ли не желанная цель?»
Одним из самых важных элементов экипировки для зимних приключений является термобелье. При этом не важно, едете ли вы на машине, бежите лыжную гонку или идете пешком по заснеженным тропинкам парка. Важно, чтобы вам было комфортно, а для этого нужно правильно одеться и начать именно с термобелья.