Как выбрать тренажер

Когда речь идет о здоровье и красоте, экономия неуместна. Мы стараемся есть натуральную еду, выбираем качественные безопасные лекарства и лучших врачей, используем косметику без вредных добавок. К тренажерам также следует предъявлять высокие требования!



Сегодня мы с полной уверенностью можем выделить два основных типа тренажеров:

 

1. Те, которые развивают наши физические способности – спортивные тренажеры;

2. Те, что нас готовят ментально, как быть в той или иной ситуации – учебные тренажеры.



Спортивные тренажеры


Для того, чтобы иметь стройное и спортивное телосложение, нужно работать над собой не покладая рук и в этом нелегком деле нам помогут спортивные тренажеры. Они обеспечивают правильную нагрузку на мышцы или целые группы мышц, что стимулирует их тонус и рост. Но чтобы понять о спортивных тренажерах как можно больше, нам нужно разобраться на какие виды они делятся.


Спортивные тренажеры делятся на:


силовые;


Такие тренажеры предназначены для силовой тренировки мышц, направленной на рост их объема, силы и выносливости. Они рассчитаны на небольшое количество повторений и подходов.

К ним относятся перекладина, турники и брусья, штанги и гири с гантелями, блочные силовые тренажеры, тренажеры для пресса и скамьи (к примеру Скотта) со стульями (например, римский).




 - кардиотренажеры.


Кардиотренажеры направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы и легких. И как бонус получаем отличную выносливость, укрепление опорно-двигательного аппарата, подтянутое тело.



К таким тренажерам относятся беговые дорожки, эллипсоиды (орбитреки), степперы, велотренажеры и тренажеры для гребли (гребные тренажеры).


Безусловно, на силовых тренажерах тоже можно организовать кардионагрузку (аэробную) и тренировать сердце (взять малый вес и на аэробном пульсе совершать поступательные движения), а на кардиотренажерах выполнять силовую тренировку (бежать со штангой на плечах). Но все это будет неэффективным времяпровождением и не принесет существенных результатов.



Силовые тренажеры


Силовые тренажеры дифференцируются на те, которые работают с дополнительным весом (блоки, блины) и те, на которых можно работать с собственным весом (перекладина, брусья, кольца). В зависимости от того, какую цель вы перед собой ставите, в зависимости от этого нужно и подбирать.


Тренажеры, предназначенные для работы со своим весом, как правило, обеспечивают одновременную работу большого количества групп мышц (при подтягивании на перекладине работают мышцы спины, рук, пресса).



Силовые тренажеры, которые работают с дополнительным весом, позволяют создавать изолированную нагрузку на отдельные мышцы (к примеру, скамья Скотта позволяет изолированно проработать бицепс, без напряжения спины, груди, пресса).

 


Идеальным будет - сочетание комплексных нагрузок с изолированными.



Кардиотренажеры


Кардиотренажеры позволяют создавать долгую аэробную нагрузку. Если для вас актуален вопрос: "Какие тренажеры выбрать для похудения?". То с уверенностью можно ответить – это кардиотренажеры.


Жир сжигается благодаря продолжительной кардионагрузке (от 30 мин.). А ее эффективно обеспечивают всевозможные беговые дорожки, орбитреки, степперы, велотренажеры и т.д.


Разнообразие кардиотренажеров обусловлено, в первую очередь, уровнем подготовки и способности к нагрузкам. Так, для тех, кому в силу состояния здоровья противопоказаны ударные нагрузки, возникающие во время бега, сможет выбрать для тренировок орбитрек или велотренажер.



Если же вы хотите иметь красивое тело, но без «перекачанных» мышц, которые усложняют жизнь (к примеру, комичная ситуация с неспособностью культуриста почесать себе спину рукой), то тренажер для гребли будет превосходным выбором. Он даст продолжительную аэробную нагрузку с проработкой мышц спины, груди, рук, ног, пресса. Наверное, только язык и мимические мышцы могут отдыхать, когда вы работаете на этом тренажере ;)




На вопрос, какой же тренажер лучше, никто не даст единого ответа. Все очень индивидуально!


Вопреки многочисленной рекламе и советам бывалых, не существует одного волшебного тренажера, который бы смог всё. Никакой изоляционный тренажер не сможет вам помочь похудеть и никакой кардиотренажер не даст революционных результатов в силовых показателях. Поэтому, каждый сам определяет для себя цель - похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать здоровый образ жизни!



Учебные тренажеры


Обучающие тренажеры - это специальные устройства, которые помогают сымитировать реальную ситуацию и отработать адекватную реакцию на нее, а также довести ее до определенного уровня автоматизма. Такого типа тренажеры имеют максимально широкий диапазон применения, от профессиональных технических средств, которые призваны сформировать набор профессиональных навыков (тренажеры-манекены для медицинской практики, тренажер-симулятор для судоводителей, космонавтов, пилотов и т.д.) до детских развивашек.


Где лучше заниматься на тренажерах


Заниматься на спортивных тренажерах можно как в специализированных тренажерных залах, дома или просто на улице.


С первого взгляда, кажется, что занятия в зале имеют только лишь плюсы:


- вокруг ходят все с красивыми фигурами, что очень сильно мотивирует к спорту;

- есть тренер, который подбирает и следит за выполнением упражнений;

- в доступности любой спортивный инвентарь, есть сауны и бассейны.


Однако есть и минусы занятий в тренажерном зале:


 - частые очереди к популярным тренажерам (беговая дорожка, орбитрек и т.д.);

 - нужно выделять время для занятий спортом. Чтобы попасть в зал, нужно собрать сумку с вещами и куда-то ехать, тратить драгоценное время, которого и так мало. Поэтому многие предпочитают заниматься в домашних условиях.

 - многие не посещают залы из-за гигиенических соображений;

 - занятия в тренажерных залах платные.


Какие же плюсы и минусы занятий на тренажерах дома?


Плюсы:


 - бесплатно;

 - экономия времени, никуда ехать не нужно;

 - можно заниматься в любой одежде, не покупая себе дорогую спортивную одежду,

 - тренироваться можно и утром, и вечером под любимый сериал (очень популярно среди молодых мам).


Минусы:


 - лень из-за большого количества отвлекающих моментов (семья, домашние заботы и т.д.). Не получилось сегодня, позанимаюсь завтра или послезавтра. Некоторые покупают тренажеры в дом, а потом они стоят, накапливая пыль. Так что если вы настроены активно заниматься и действительно замотивированы, то будете делать это в любых условиях - пока ребенок спит, а муж на работе.

 - отсутствие необходимого количества спортивного инвентаря.


Также, сейчас в каждом современном парке и аллее можно увидеть спортивные площадки с кардио- и силовыми уличными тренажерами. Это бесплатно и заниматься можно в любое свободное время! Было бы желание :)



Итак, мы подходим к самому важному вопросу: какой тренажер выбрать? И какой
купить домой?


Для домашнего использования "мастхэвом" должен быть любой кардиотренажер: беговая дорожка или орбитрек, степпер или тренажер для гребли. Здоровье сердечно-сосудистой системы – это залог долгой и счастливой жизни. То же самое мы можем сказать и об опорно-двигательном аппарате и легких. А это нужно всем без исключения!

Также, кардиотренажеры будут жизненно необходимыми для больных после инфаркта и инсульта в период реабилитации. И еще позволят эффективно профилактировать и бороться с последствиями сидячей работы (лишний вес, геморрой, остеохондроз, простатит, тромбофлебит и т.д.).



Превосходным дополнением к кардиотренажерам будут и силовые тренажеры, обеспечивающие нагрузку максимальному количеству групп мышц. Это такие как перекладина, брусья, шведская стенка. Для дома также будут не лишними гантели и гири в любом количестве.



Безусловно, все, что можно делать на тренажерах, доступно для выполнения и на спортивной площадке или стадионе. Но, чтобы занятия дали результат, важна последовательность и регулярность, а заставить себя бегать по стадиону, когда идут неделями дожди или мороз сковывает дыхание, может далеко не каждый. Зато беговая дорожка или орбитрек, стоящие в углу комнаты, смогут в комфортной обстановке 24/7 быть к вашим услугам :)


Тренажеры дома – это верный путь к спорту и здоровью, а «…Это ли не желанная цель?»








КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ «Как выбрать тренажер»

Никита
0 0
Как по мне, так лучше в тренажёрный зал ходить. Взял абонемент, тренер тебе программу написал и занимаешься, а дома много тренажёров не поставишь.
Ваш отзыв

Еще стоит почитать:

Когда речь идет о здоровье и красоте, экономия неуместна. Мы стараемся есть натуральную еду, выбираем качественные безопасные лекарства и лучших врачей, используем косметику без вредных добавок. К тренажерам также следует предъявлять высокие требования!
Киев:044 232 88 27
Харьков:057 761 32 72
068 607 38 88
068 607 38 88
066 911 54 40
093 764 27 28