Фляга норм, но крышка тугая. В остальном удобная, держит воду холодной долго. Объём хороший для тренировок. Советую, если не боитесь немного попотеть при открытии.
Такої інформації немає і неможе бути. Залежить по який температурі катаєтесь, з якою швидкістю, який велосипед, як обдувається фляга та багато інших нюансів.
750 мл летом должно хватать