Що таке пульсометр? Це інструмент, який здатний вимірювати кількість серцевих скорочень у хвилину, а також час і результати ваших тренувань. Якщо хочете досягти успіхів на кожному тренуванні, то без пульсометра вам не обійтися. Його завдання-стримувати вас від перевтоми під час тренувань або навпаки — стимулювати викладатися на повну.
Якщо ви читаєте цю статтю, малоймовірно, що пульсометр прописав вам лікар. Швидше за все ви хочете підвищити ефективність ваших тренувань, підібрати правильну інтенсивність вправ, навантаження, темп і т. д., щоб тренування приносило максимум корисності з мінімумом зусиль. І все це можна підібрати тренуючись за показаннями пульсометра. Пульсометри використовуються для контролю за роботою серця, визначення допустимих навантажень, зон пульсу і виходу за рамки цих зон.
Розрізняють такі зони пульсу:
Фінський медик Мартті Карвонен розробив метод розрахунку пульсових зон. Для цього необхідно знати свою максимальну частоту серцевих скорочень (МНС). Ваш максимально допустимий пульс під час занять спортом і цільові зони розраховуються за його методом.Формула для визначення максимального пульсу: "220-ваш вік". Визначення верхніх і нижніх меж проводиться за формулою:
Нехай X-вік, Y-ЧСС у спокої. Тоді максимальна ЧССмах Z = 220— X. Нижня межа цільової зони V1 = Y + (Z — Y) * 0.5. Верхня межа цільової зони V2 = Y + (Z — Y) * 0.8. Наприклад, якщо ваш вік 18 років (X), частота серцевих скорочень в спокої — 70 ударів в хвилину (Y). В цьому випадку максимальна ЧСС220 — 18= 202 (Z). Тоді нижня межа цільової зони серцебиття буде: 70 + (202 — 70) * 0.5 = 136 (V1). Відповідно, верхня межа цільової зони серцебиття: 70 + (202 — 70) * 0.8 = 175.6 (V2).
Датчиком який на ремінці фіксується на грудях.
Оптичним датчиком на зап'ясті.
Bluetooth навушники + пульсометр.
Ніхто не відміняв метод пальцями на зап'ясті лівої руки підрахувати кількість ударів за 30 секунд.
Для тих хто не любить багато читати:
Сьогодні на ринку багато пропозицій по різному типу гаджетів, і це не дивно, адже з моменту появи першого «побутового» пульсометру пройшло майже сорок років.
Давайте розглянемо переваги і недоліки методів вимірювання:
Нагрудний датчик + годинник:
Нагрудний датчик Bluetooth + додаток на смартфон:
Оптичний датчик на зап'ясті:
Bluetooth навушники-пульсометр:
Ручний метод вимірювання серцевих скорочень на зап'ясті:
Для вибору потрібно поставити собі кілька запитань?
Відповівши на них, ви зможете легко підібрати потрібний пристрій на нашому сайті.
После того, как вы уже знаете, какие бывают виды велосипедов, и стали гордым обладателем велосипеда своей мечты, стоит задуматься о том, какие велоакссесуары нужны каждому велолюбителю.
Одним из самых важных элементов экипировки для зимних приключений является термобелье. При этом не важно, едете ли вы на машине, бежите лыжную гонку или идете пешком по заснеженным тропинкам парка. Важно, чтобы вам было комфортно, а для этого нужно правильно одеться и начать именно с термобелья.